在疫病期间,那些怀孕中的准妈妈,应当如何调整自己心态?

三：多和亲人沟通。沟通是缓解压力的好方法，经常和别人沟通能够获得安慰 ，鼓励
，自己也会信心大增，不会很害怕 。总之 ，处于特殊期间的孕妈妈
，应该尽量的去适应自己所处的环境，并且放松心态 ，从中找到乐趣
。

学会调整自己的情绪。我们得学会接纳现状
，不能与朋友去外面聚会，那就网上多交流 ，不能出去上课，那就在线学习
，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式 。

孕妈如果去集中隔离,需要带什么?

〖壹〗、卫生用品类卫生纸 、卫生巾：卫生纸是日常生活的必需品 ，卫生巾则要根据孕妈的生理周期准备足够的数量
。对于孕晚期的孕妈
，还需准备夜用加长型卫生巾，以防分娩前出现见红等情况。湿巾
、纸巾：湿巾可以用于清洁手部、面部或身体局部 ，纸巾则可用于擦拭物品或处理一些小污渍
，保持个人卫生和环境整洁 。

〖贰〗 、集中隔离要带的生活用品：必备品：口罩
、钥匙／门禁卡、各类充电器 、身份证
、手机
。个人证件类：必要的病历、医保卡 、必要的检查化验单。衣物类：一条擦脸毛巾、一双淋浴拖鞋
、一条浴巾、一双运动鞋 、睡衣／居家服2套
、保暖外套、至少三双袜子 、至少三套内衣裤
、日常外出服2套 。

〖叁〗、证件 和普通人一样，孕妇出门旅游时 ，证件一定要带齐
，比如身份证 、护照
、车票等。同时，孕妈也有一些其他证件需要带好 ，比如孕检手册和亲人通讯录等
。因为如果在外旅游的时间比较长
，可能在此期间需要做孕检，所以要带好孕检的手册 ，还要带好通讯录，以便在紧急时刻联系家人。

〖肆〗、食品类：集中隔离点的一日三餐都有餐食配送
，所以无需带太多食物 。可以带一点零食
。日常用品类：牙膏 、保温杯
、床单被单、护肤用品 、洗发露、洗面奶
、漱口杯、自用枕头 、牙刷等生活用品。办公/电子产品类：笔记本电脑/平板电脑
、签字笔与笔记本、耳机 、插线板 。

〖伍〗
、产褥垫指具有一定隔离和吸水作用的纸垫，医院会为各位孕妈妈准备一份 ，通常够孕妈妈使用
，不够时也可以购买，但如果孕妈妈想自己准备 ，携带1包即可
。 不建议将“大白本”随身携带
，整个孕期的资料，一旦丢失损失很大 ，有些东西很难补回。但比较好与其他随身携带物品集中放置
，便于随时取放 。

〖陆〗、贵重物品：现金 、银行卡
、手机、摄像机 、充电器等
。需要提醒的是，不同地区
、不同医院的政策和要求不同 ，应提前询问
，以留出足够的时间准备；丢失的证件要及时补办，或询问医院是否可以用复印件或其他同类证件代替。证件类物品要统一放置 ，避免入院时找不到 。在一个大包中放入准妈妈要用到的物品
。

金斯健贝小课堂:疫情期间孕妈如何提高抵抗力

〖壹〗、总结：疫情期间，孕妈需通过科学饮食（保证蛋白质 、维生素、钙铁摄入）和适量运动（如散步
、瑜伽）提升抵抗力
，同时注意个人防护（如戴口罩、勤洗手），保持心情愉悦 ，为胎儿和自身健康保驾护航。

〖贰〗 、保持心情愉悦：孕妈妈在孕期保持心情愉悦至关重要 。这不仅有助于预防妈妈患上抑郁症
，还能让宝宝感受到妈妈的积极情绪，对宝宝的健康发育十分有利。适当运动：准妈妈怀孕后不应总是安静地待在家里 ，而应进行适当的运动
。适当运动不仅能让准妈妈心情愉快
，提高抵抗力，还能促进胎儿心脏发育。

〖叁〗
、睡眠充足：长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统 ，因此调整作息时间
，保证充足睡眠，是维护免疫力的基础 。此外 ，还可以通过补充特定营养品来平衡免疫力
，如金斯健贝EpiCor复合粉，它富含9大免疫成分 ，安全、营养 、放心，适合孕妈妈和宝宝使用
。

〖肆〗
、促进泌乳：提高母乳营养品质
，为宝宝提供更优质的早期营养。预防妊娠并发症：降低妊娠糖尿病、便秘等风险 。增强抵抗力：提升孕妇免疫力，减少疾病发生
。控制体重与恢复：帮助产妇控制体重 ，促进产后皮肤和身体形态恢复。

疫情期间孕妈这样做,母子免疫同提高!

加强锻炼：适当的锻炼有助于增强体质
，提高免疫力 。孕妈可以选取适合孕期的运动方式，如散步 、孕妇瑜伽等
。乳制品的选取牛奶：牛奶是提升免疫力的首选食品之一 ，可以增强机体免疫力
，抑制有害微生物生长，对维护免疫系统的正常运转有着重要的作用。

选取合适的乳制品重要性：怀孕后孕妈要供给“两个人 ”的营养需求 ，牛奶是提升免疫力的首选食品之一
，可增强机体免疫力，抑制有害微生物生长 ，维护免疫系统正常运转 。

在疫情期间
，孕妈妈作为易感人群，需通过科学方式提高抵抗力 ，具体可从以下方面入手：保证充足的蛋白质摄入蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是免疫系统正常运作的基础
。根据中国营养学会推荐
，孕早期每天需摄入55克蛋白质，孕中期增加至70克 ，孕晚期增至85克。

产检安排 孕早期：在已明确宫内活胎且无异常情况下
，孕妈妈可以在停经11-14周到医院进行NT检查和NIPT/NIPT Plus等产前筛查 。这两项检查可以一天内完成，有助于评估胎儿的健康状况。孕中期：孕20-24周的B超大排畸检查是必做的 ，可以排除胎儿结构上的重大异常
。

新型冠状病毒流行期间孕妇如何自我保护?

〖壹〗
、做好自我健康监测。注意每天测量体温、体重变化
，有无呼吸道感染症状，定期监测胎动 。

〖贰〗 、如需到医院就医 ，孕妈妈如何做好自我防护？需要就医时
，孕妈妈应提前预约，分时段就诊 ，避免集中候诊
，尽量缩短就医时间
。孕妈妈和陪同人在途中及医院均应全程正确佩戴口罩。到医院时应配合进行体温筛查和流行病学调查 。如果孕妇有发热的情况，建议直接先到发热门诊就诊 ，遵医嘱进行下一步检查建议
。

〖叁〗
、保持居室空气清新，温度适宜
，适时开窗，避免过冷或过热 ，以免感冒。孕产妇的毛巾、浴巾 、餐具、寝具等生活用品单独使用
，避免交叉感染 。随时保持手卫生
。

〖肆〗
、新生儿防护建议隔离观察：新生儿需隔离10-14天，产妇未愈前禁止母乳喂养。严密监护：孕妇高热及低氧血症可能增加胎儿宫内窘迫、早产风险 ，需加强新生儿生命体征监测 。转诊防护：需转诊的新生儿应做好隔离措施
，避免交叉感染
。转诊指征与流程转诊指征：接诊单位不具备高危孕产妇或早产新生儿抢救能力。

〖伍〗 、首先，要做好自我检测和管理 。每天检测体温
、体重的变化 ，注意观察有无呼吸道感染症状
，定期检测胎动。孕早期孕妇若已出现少量阴道流血或轻微腹痛，可自行在家隔离 ，如果流血量校多或腹痛严重
，应及时就医
。

〖陆〗、孕妇易感染新型冠状病毒肺炎。一般来说，需要7至11次常规产前检查 ，但在流行期间，建议推迟
，但在几个关键检查站，孕妇必须尽最大努力参加 。Wang建议在妊娠前3个月（11-13+6周）进行NT检测 ，NT检测是妊娠前3个月胎儿畸形的筛查指标
，也是评估妊娠前3个月胎儿唐氏综合征风险的指标
。